Các cách để giảm eo.....

Không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, thêm bữa phụ và quà vặt mà vẫn không phát phì. Làm sao để được như thế?

"Bí kíp" 2 thìa mật ong


Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đốt cháy năng lượng. Nhiều bộ phận của cơ thể như cơ bắp, xương, răng và các cơ quan nội tạng vẫn hoạt động. Nếu không được cung cấp đầy đủ năng lượng, gan sẽ không đảm nhận tốt công việc của mình.

Uống 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ, bạn sẽ nạp "pin" cho gan, chuyển tín hiệu để não biết cơ thể đã sẵn sàng tiêu hủy mỡ thừa. Những giọt mật vàng ươm, đặc sánh, rất ngon khi uống trực tiếp. Nếu không háo ngọt, bạn có thể pha mật ong với trà thảo mộc, nước ép trái cây, trộn với yaourt không đường hoặc phết lên lát bánh mỳ.

Tinh bột

Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Bạn cần ăn nhiều hoa quả, rau củ để tạo sự cân bằng với lượng tinh bột.

Thịt nạc

Để tránh tích tụ chất béo, bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gà cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, có thể dùng 3-4 lần/tuần. Nếu ăn chay hoặc ngán thịt, các chế phẩm từ đậu tương cũng cung cấp cho bạn lượng đạm phong phú.

Bữa ăn nhẹ

Có thể ăn bữa phụ vào giữa sáng, cuối buổi chiều và ăn thêm một bữa nhẹ vào buổi tối. Nhiều người cho rằng, ăn vặt sẽ làm cơ thể tăng cân rất nhanh. Điều đó sẽ khó xảy ra nếu bạn ăn có chừng mực và tránh xa các món ngọt.

Lạc (đậu phộng), trái cây, rau quả sấy khô... sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn đói. Bạn cũng có thể nhâm nhi bánh quy hay bánh mỳ giòn. Các loại thức ăn nhẹ này giúp bạn no bụng. Nhờ đó, bạn sẽ không bị những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ "lôi kéo".

Trứng và phô mai
Hai loại thực phẩm này giàu protein và khoáng chất, rất cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy, không nên ăn quá độ vì chúng chứa nhiều chất béo. Hoa quả bạn có thể ăn vô tư nhưng đừng dùng kèm với đường hoặc bơ, sữa

Cá

Cá cung cấp một lượng lớn protein và vitamin cho bạn. Thịt cá nhìn chung rất ít mỡ, nếu có thì đó cũng là lượng mỡ có lợi cho cơ thể. Bạn nên ăn cá nhiều lần trong tuần, chế biến thành các món kho, nướng, luộc, canh... nhưng hạn chế rán.

Nước

Đây là người bạn tốt của những ai muốn giảm cân. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày (chưa tính lượng nước trong trà, cà phê, canh...).

Tóm lại là thay vì ép mình vào một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn hãy chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi ăn thịt nạc, cá, thịt gà, bạn chỉ dùng khoảng 180 g cho một khẩu phần. Ăn rau củ, hoa quả... vô tư, nhưng đừng dùng kèm với đường hoặc bơ, sữa.

(Theo Tiếp Thị & Gia Đình).

axaxax
neu minh lam dc nhu chi dan thi tot wa

Có quyết tâm và kiên trì thì làm việc gì cũng thành công em ạ !

thui có mấy ai trên 4rum mình béo đâu nên cần giảm cân.chú phải tìm cách tăng cân đi...thỳ chắc mọi người thanks chú nhiều đấy.....

Ăn gì để béo lên nhỷ? Hức hức. Bọn ở lớp 60 kg hết rồi. Em chỉ được 54 cân mốt nửa lạng thôi.

nhung e cung chua beo may nen viec giam can cu de tu tu da
mun beo len thi ko co j kho dau.chi can an nhiu thui ma

Vũ Thanh Hùng đã viết:

Ăn gì để béo lên nhỷ? Hức hức. Bọn ở lớp 60 kg hết rồi. Em chỉ được 54 cân mốt nửa lạng thôi.

an cám cò em ới. lên bảo anh đạo cho 1 ít

ui. nói về cám yk' ak.
nhà a Hùng đầy vs a Hùng thử ùi
vẫn gầy.
hehe

mylove_endlessloves đã viết:

axaxax
neu minh lam dc nhu chi dan thi tot wa

lốp ak. m thử đy. nếu tốt thỳ bảo t. t thử
hihi

Thử mà thành công thì nhớ tìm anh cảm ơn nház. Nếu thất bại thì ko cần tìm em ạ ! Anh sợ bị tìm đến nhà lắm.

chyck ui
nhin m nhu ca mam ui ma van doi giam can ah

Thử mà thành công thì nhớ tìm anh cảm ơn nház. Nếu thất bại thì ko cần tìm em ạ ! Anh sợ bị tìm đến nhà lắm.
ui.bit nha a o dau ma tim den.
ah.hoi e ha anh be la bit ngay

He thằng Hùng ăn bã sắn thui...

mylove_endlessloves đã viết:

chyck ui
nhin m nhu ca mam ui ma van doi giam can ah

thế mà cá mắm ak

Hà anh ms là Mắm chứ hjhj

nek...............
a trai đy nói xấu e gai thế mà đc ak